গ্রীষ্মের মরসুমে কীভাবে তাপ স্ট্রোক প্রতিরোধ করবেন

হিটস্ট্রোকের প্রধান প্রতীক দেহের উত্তাপে অপ্রত্যাশিত বৃদ্ধি। অন্যান্য লক্ষণগুলি ক্লান্তি, মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরাভাব দেখা দেয়, ঘাম, পেশী বাধা বা দুর্বলতা হ্রাস করে। একটি দ্রুত নাড়ির গতি, বমি বমি ভাব এবং কৌতুহল, ত্বক বা লালচে ভাব, ত্বক নিঃসরণে অসুবিধা, বিভ্রান্তি এবং অচেতনতা হ্রাস। গরমের সময়কালে যে কেউ এই সমস্যাটি অনুভব করতে পারেন তবে কিছু লোক এতে বেশি ঝুঁকছেন। 

65 বছর বা তার বেশি বয়সের প্রবীণ নাগরিকদের তাপ স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। প্রথমবারের মতো গরম এবং আর্দ্র জায়গায় ভ্রমণকারী লোকেরাও উচ্চতর মারাত্মক বিপদে রয়েছে। সঠিক নিরাময় ব্যতীত, এটি মস্তিষ্ক বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে কঠোর ক্ষতি করতে পারে। বাচ্চাদের জন্য গ্রীষ্মের কিছু সেরা স্বাস্থ্যকর পরামর্শ এবং সুরক্ষা টিপসগুলিও লোকেরা দেখতে পারে। তাপ স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য আমরা এখানে সেরা 6 টি টিপস নির্দিষ্ট করেছি। যেখানে আপনি তাপ ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নীচে দেওয়া হোম চিকিত্সা চেষ্টা করতে পারেন।

1. পিক রোদের সময় এড়িয়ে চলুন:

  • দিনের উষ্ণতম অংশটি দিয়ে সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি সূর্যের বাইরে থাকুন তবুও, যদি এই সময়ের আগে বা এই সময়ের মধ্যে খুব গরম থাকে তবে সেই সময়গুলি সরাসরি সূর্যের বাইরে যাওয়া এড়ানো থাকে।
  • যদি সম্ভব হয় তবে দিনের শীতকালীন সময়, খুব ভোরে বা সূর্যাস্তের পরে প্রকল্পগুলির বাইরে সময়সূচী করুন। আপনার যদি আর্দ্রতার সময় বাইরে যেতে হয় তবে সানস্ক্রিন ব্যবহার নিশ্চিত করুন, একটি টুপি ব্যবহার করুন এবং যখনই সম্ভব সম্ভব কিছু ছায়ায় থাকুন। এছাড়াও, আপনার সাথে একটি জলের বোতল বহন করতে ভুলবেন না।
তাপ স্ট্রোক

2. উত্তপ্ত হয়ে উঠুন

  • গরমের দিনগুলিতে আপনার কঠিন কাজ করার দক্ষতা উন্নত করতে আপনার শরীরকে মঞ্জুরি দিন। সামঞ্জস্য করার অর্থ ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে উত্তাপে অভ্যস্ত করা।
  • হঠাৎ করে গরমে পরিবর্তন অসুস্থতার কারণ হতে পারে। সুতরাং, রোদে দীর্ঘ সময় নষ্ট করার পরে, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বিল্ডিংয়ে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন। এটি আপনার শরীরকে উত্তাপের পরিবর্তনটি পরিচালনা করতে প্রস্তুত করবে।
  • একইভাবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গায় বসে থাকার পরে দিনের বেলা বাইরে যাওয়ার আগে কিছুটা সময় ছায়ায় বাইরে থাকুন।
  • আপনি যদি ছুটির দিন বা কাজের জন্য গরম জলবায়ু ভ্রমণ করেন, তবে আপনার দিনটি বাইরের দিকে কাটানোর আগে আপনার শরীরকে উত্তাপে অভ্যস্ত হতে দিন।

3. সাবধানতার সাথে অনুশীলন করুন:

অনুশীলন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তবে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে দিনের বেলাতে যে কোনও কঠোর পদক্ষেপ আপনার দেহের উত্তাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে উত্তাপ ক্লান্তি বা হিটস্ট্রোক হয়। গ্রীষ্মের মরসুমে, আপনার অনুশীলনের রুটিন যথাক্রমে পরিকল্পনা করুন।

  • রোদের সময় কঠোর অনুশীলনগুলি এড়িয়ে চলুন।
  • প্রচণ্ড রোদ পড়ার সময় আউটডোর স্পোর্টস খেলা এড়িয়ে চলুন।
  • রোদ শীতল সময় জন্য আপনার জোরালো অনুশীলনের সময়সূচী।
  • আপনি যদি সকালের ফুটপাতে যান তবে বাইরের তাপমাত্রা অনেক বড় হওয়ার আগে এটি করুন।
  • বাড়ির ভিতরে বায়বীয় অনুশীলন করুন এবং নিয়মিত বিশ্রাম নিন।
  • চলার আগে, সময় এবং পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করুন।
  • আপনি একটি জিমের জন্যও বেছে নিতে পারেন তবে নিশ্চিত হন যে এটি এসি রয়েছে
  • রোদে পার্ক করার সময় আপনার গাড়ির অভ্যন্তরে তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। এছাড়াও, গাড়ির ভিতরে অক্সিজেনের স্তরটি বিপজ্জনকভাবে কম হয়ে যায়। এটি হিটস্ট্রোক এবং এমনকি শেষ হতে পারে।

4. ছায়াময় জায়গায় আপনার গাড়ি পার্ক করুন:

  • নীচে বাচ্চাদের চালনা রোধ করতে পার্কিংয়ের পরে আপনার গাড়িটি নিয়মিত লক করুন।
  • পার্ক করা গাড়িতে বসে থাকবেন না। পরিবর্তে, কিছু অন্ধের নীচে আপনার গাড়ির বাইরে দাঁড়ানো।
  • বাচ্চাদের বা বয়স্ক ব্যক্তিদের একটি পার্ক করা গাড়িতে রেখে দেবেন না, এমনকি এটি কয়েক মিনিটের জন্য হলেও।
  • প্রাণী, বিশেষত কুকুর, একটি বাম গাড়িতে রাখবেন না in
  • প্রচণ্ড গরমের সময় পার্কযুক্ত গাড়ীর ভিতরে ঝোলা নেবেন না।
  • আপনার যদি গরমের দিনে গাড়িতে অবশ্যই বসতে হয় তবে নিশ্চিত করুন যে শীতাতপনিয়ন্ত্রণ চালু আছে বা কমপক্ষে সমস্ত ক্রিয়া বন্ধ করে দিন।

5. হোম ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করে দেখুন

  • হিট স্ট্রোকের পাশাপাশি তাপশক্তি রোধ করতে আপনি এমন কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও ব্যবহার করতে পারেন যা দেহের তাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে।
  • কাঁচা আমের সজ্জা দিয়ে একটি সতেজ গ্রীষ্মের পানীয় তৈরি করুন। পৃষ্ঠের সাথে 4 থেকে 5 টি কাঁচা আম গরম করুন। তাদের শীতল হতে দিন এবং তারপরে সজ্জাটি বের করুন। এক গ্লাস ঠান্ডা তরলতে সজ্জার দুটি টেবিল চামচ রাখুন। এক টেবিল চামচ চিনি এবং এক চা চামচ প্রতিটি লবণ এবং ভাজা জিরা কুঁচি দিয়ে দিন। আপনার উপাদানগুলি ঠাণ্ডা রাখতে প্রতি 2 বা 3 বার এটি গ্রহণ করুন।
  • পেঁয়াজ সানস্ট্রোকের বিরুদ্ধে রক্ষা করা ভাল। গ্রীষ্মকালে তাপ স্ট্রোক তাপ-সম্পর্কিত বিষয় প্রতিরোধের জন্য আপনি কাঁচা চিত্রে, কোনও রূপরেখায় পেঁয়াজ খেতে পারেন।
  • ধনিয়া বা তুলসী পাতার কিছু রস পুরো তাজা প্রতিরোধে খুব কার্যকর।
  • প্রতিদিন কয়েক মুহুর্তে এক গ্লাস সবুজ নারকেল জল নিন।

6. মৌসম অনুসারে ড্রেস পরুন

  • গ্রীষ্মের মরসুমে, আপনার পোশাকগুলি চতুরতার সাথে বেছে নেওয়া দরকার
  • হালকা কাপড় যা আপনার দেহের শ্বাস নিতে দেয় তা আপনাকে তাজা রাখতে সহায়তা করে। সুতি, লিনেন, সেরসকার এবং চামব্রেয়ের মতো টেক্সটাইলগুলি সর্বোত্তম বিকল্পগুলির বিকল্প।
  • হালকা রঙে স্যুইচ করুন। হালকা শেডগুলি তাপ শোষণ করে না এবং আপনার শরীরকে শীতল রাখতে সহায়তা করে। একই সাথে হালকা ওজনের, লুস ফিটিং পোশাক পরুন। ডজ অতিরিক্ত পোশাক বা টাইট-ফিটিং পোশাক পরেন যা আপনার শরীরকে সঠিকভাবে শীতল হতে দেয় না।
  • বাইরে বেরোনোর ​​সময় প্রশস্ত-ব্রিমযুক্ত টুপি বা শাল দিয়ে আপনার মাথাটি মুড়িয়ে দিন। আপনার চোখ রক্ষা করতে সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এছাড়াও, সূর্যের রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে একটি সূর্যের ছাতা বহন করুন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here